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什么是社交恐惧症,什么是社交恐惧的24个表现
什么是社交恐惧 如何克服社交恐惧
在生活中,我们可能会多多少少遇见一些对社交比较恐惧的人群,因此很多人都将这一类人归于社交恐惧,然而其实并不是所有害怕交际的人都患上了社交恐惧,一般又称见人恐怖症,是恐怖症中较常见的一种,现在就让我们具体来了解一下。
对于什么是社交恐惧,专家表示社交恐惧具体表现为怕与人见面、谈话,见人就焦虑,面红耳赤,颤抖,因之常独居屋内避不见人。而引起社交恐惧的原因有多种,比如说遗传要素,对于这个病症很可能被遗传的,而且遗传的几率还非常高。第二点就是心理要素占据比较多,社交恐惧可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历,或者轻微的挫折和不满等精神要素也可引起该病的产生。还有一点就是自身原因造成的,比如说胆小怕事,自卑、谨小慎微,自信心不足,对轻微挫折或身体不适容易焦虑,焦虑或情绪波动。
那么如何克服社交恐惧呢?其实社交恐惧多半是自己心里要素造成的,所有首先肯定是要肯定自己,相信自己的能力,学会肯定自己的价值。因为这个世界上没有十全十美的人,每个人都有不足之处,也都有自己的长处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。第二点就是学会正视恐惧,因为其实每个人心中都有这样或者那样害怕的事情,我们应该刻意的去克服这些恐惧感,而不是一味的逃避。要从心理上去掉在社交中的自卑感,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的个人精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动,显得落落大方。
饮食习惯,多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力;多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加;多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。避免辛辣撩拨性食物,避免咖啡、饮酒等。
我们应该学会用正确的方法和人进行交流和交流,同时也要树立信心,越害怕就越勇敢,克服心中的恐惧,而不是一味的逃避和不接受,那么社交恐惧将慢慢远离你,你会变得更叫健康。