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怎么摆脱社交恐惧症,怎么摆脱社交恐惧焦虑症

 

怎么摆脱社交恐惧 坚持三个方法摆脱社交恐惧

社交恐惧,顾名思义就是在与人交往的时候会出现恐惧心理,这是一种非常常见的心理状态,属于异常的心理状态,应该采取一定的措施进行改善,那么如何摆脱社交恐惧呢?下面就从三个方面为大家做相关的介绍,有需要的人,不妨跟着来学习。

第一、转移注意力

很多人在外出与人交往的时候,总是害怕会出丑,会想到出丑之后的难堪状态,对自己存在的缺点并不是很接触,害怕犯下一些错误给自己造成的压力非常的大,在这种情况下应该注意适当的转移注意力,想一些其他的事情,尤其是轻松愉悦的事情,通过转移注意力,在与人交往的时候就显得更为轻松。

第二、经常到人多的地方

越是害怕社交,越应该克服自己的恐惧状态,经常到人多的地方,哪怕是不说话,哪怕是不与人交往,只是保持微笑,逐渐的去克服心理上的厌恶状态,在进入人群之前,可以进行深呼吸,不要害怕失败,即便是这次失败了,也继续进行,对自己宽容一些,慢慢地就会发现也能融入到人群之中。

第三、不要过分苛责自己

很多人对他人是非常友善的,但是对待自己的时候,就感觉自己这也不行那也不行,在进行交往的时候,不良的心理暗示会导致社交出现问题,所以不要太完美的要求自己,每个人都有自己的缺陷,只要去真正真诚的去与人交往,相信一定能够交往到朋友,逐渐克服社交恐惧。

社交恐惧作为一种不健康的心理状况,其实在平时的生活当中,很多人可能或多或少都有这种情况,所以大家不要有特别大的压力,应该注意转移注意力,经常到人多的地方,对自己的要求不要过高,正确去面对与人交往的过程,慢慢地就能逐渐摆脱社交恐惧。

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