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老年人最常见的睡眠障碍是哪种,老年人较常见的
老年人较常见的睡觉障碍是哪种
一些老人每天起的非常早,其实这不一定是健康的象征,因为人在步入老年之后,其睡觉质量和睡觉的持续时间比年轻时都有了大幅度下降。他们睡觉减少,睡觉浅,易惊醒,严重的还入睡困难、早醒,睡觉模式不固定,不稳定,特别容易受到外界环境变化的影响,这就是造成老年人睡觉障碍的原因。
老年人睡觉障碍的三种类型
病态假性睡觉障碍,这是比较常见的类型,定义是值个体持续一周以上有睡觉时间较好减少的主观体验,而他们的实际睡觉时间并无减少,因而又称缺乏睡觉障碍,这是一种很大程度上的心理障碍。
第二种就是非病态睡觉障碍,当个体进入老年期后,水面肯定会睡着年龄的增长而减少;或旅行时由于时差而使睡觉时间减少;或者因更换睡觉环境而产生的境遇性睡觉障碍等,这些仅引起较少和短暂的主观上的不适感。
第三种就是病态真性睡觉障碍,这是真正需要面临的难题。它包括入睡困难、易醒或早醒等等生理表现。其中入睡困难是指入睡的时间比平时多一个小时及以上,易醒是指在入睡过程中觉醒的次数比平时多,且无法很快再次入睡,早醒是指比平时提前醒来一个小时及以上。这三种现象有一种及以上则可认定为真性睡觉障碍。
非药治疗睡觉性障碍的方法
养成一个良好的生活习惯,比如说可以晚上睡觉前用热水泡脚,这样可以促进血液循环,消除疲劳感,改善睡觉质量。
保持宁静的心境
这是养生的关键,也是轻松入睡的诀窍。睡前精神得到放松,情绪保持安宁,避免过于兴奋、激动或过于悲伤、抑郁。
创造一个适宜的睡觉环境
在睡觉前,尽量做到室温适宜、空气流畅、室内无光、无异常气味,环境寂静等。