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神经衰弱引起的睡觉障碍如何治疗
神经衰弱是很多人都有的问题,它可能会导致各种各样的问题发生,会引起睡觉障碍,对患者的日常生活和精神状态造成了很大影响,一定要引起重视,使用正确方法积极治疗,不要让问题变得越来越严重,下面就给大家介绍一下神经衰弱引起的睡觉障碍如何治疗?
1、饮食调节方法
多吃一些静气凝神的食物就很重要,像莲子,桂圆,核桃,红枣,把它们煮成粥来喝就能达到很好的补血补气以及调整睡觉作用,动物内脏改善睡觉,益气补血的效果也非常好,可以适当多吃一些。
2、注意力转移法
睡觉之前可以听一些舒缓的音乐或者听外语新闻,百家讲坛,现在的手机功能非常强大,随时随地都可以听到这些内容,声音不要开得太大,会对听力造成损害,当然也不能太小,否则就会受到外面声音的影响,调成定时关闭,这样就会慢慢进入到睡觉状态中,又不会对睡觉质量造成影响,也可以看电视,但光线要调整好,电视也应该调在定时关闭的模式,这样就可以让入睡的速度更快一些。
3、适度运动方式
虽然做运动没有办法直接让睡觉质量得到改善,但运动以后身体会变得比较疲累,就可以更快入睡,可以做一些舒缓类的运动,像游泳以及打太极拳,长跑或者慢跑也是很好的选择,一个礼拜跑两次就可以了,对于脑力劳动者来说运动的确是一种改善睡觉的好方法。
4、调整好情绪
一个人如果总是处在忧虑的情绪当中,那么就会神经衰弱,会影响到睡觉质量,把一些不好的事情抛在脑后,多做一些让自己开心的事情,心态调整好以后睡觉障碍问题自然也可以得到解决,不要给自己过多心理暗示,如果实在无法抑制就可以看看书或者做做运动。
上面介绍的就是神经衰弱引起睡觉障碍的治疗方法,上面这些方式可以达到好的作用,调整好睡觉环境也很重要,要让睡觉环境温馨一些,舒适一些,养成良好作息习惯,多和朋友出去逛街交流,这样情绪就会更好,睡觉障碍也能得到调节,注意多吃一些对身体有好处的食物。