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睡眠障碍包括哪些症状,睡觉障碍包括哪些表现和
睡觉障碍包括哪些表现
每天的睡觉对于人们来说是必不可少的,但现在社会中有相当一部分人会出现睡觉障碍的现象,使得每日的睡觉时间远远少于机体所需,进而会对白天的工作或学习造成很大的影响,长期下去,还会使机体免疫力与抵抗力出现下降,不利于患者的身心健康。
引起睡觉障碍的要素有很多,比如精神状态不佳、药使用不当等,患有睡觉障碍的病人会出现病发性的睡觉,即可以在任何时间、任何地点突然进入睡觉状态,然后又很容易会被唤醒,如此循环反复,一天之内可以发生多次。其次,病人还会出现猝倒症,会由于情绪波动而导致机体短暂的瘫痪,进而使病人出现突然松软在地的现象。睡觉障碍患者还会存在睡觉瘫痪的表现,在意识还未很大程度上沉睡时,会发现自己的身体无法动弹,往往会造成病人极度的恐惧,但一段时间后肢体又可行动自如。
那么,要如何才能改善睡觉障碍症呢?首先,我们要找出发病原因,若是由环境所致,则可以口服少量的安眠药帮助入睡,若是因为存在压力或情绪问题,则需要通过听音乐、散步等方式分散注意力,减轻焦虑、焦虑等不良情绪。此外,我们还要保持健康的生活习惯,每天定时睡觉和起床,使其成为固定的生物钟,平时多参加一些体育锻炼,在夜间不喝咖啡或浓茶,也不能进行看小说、电视等会引起神经兴奋的活动。
除此之外,还需要尽量消除睡觉环境中的杂音,在安静黑暗的环境中有利于促进睡觉和提高睡觉的质量,每晚睡觉前可以通过泡热水脚来促进血液循环,可以起到促进入睡的作用,而对于睡觉期间出现梦游的患者,则必须要采取一定的医疗措施,以免造成意外的发生。