社交恐惧症怎么调节呢？社交恐惧怎么个人调节

　

社交恐惧怎么调节呢？

造成社交恐惧的原因当然是很多的，比如不怎么磨练自己的社交技能，而是花更多的时间玩手机游戏。比如可能有一点社交焦虑像逃避瘟疫一样逃避跟人说话。自己的不自信也是社交恐惧的主要原因，总是害怕别人不喜欢自己，又泰国关注每个人对自己的评论，这些都是社交的障碍。

想要调整自己避免社交恐惧首先就要有一个正确的心态。在社交之前尽量想想那些让自己觉得轻松的事情，想象自己正处在那个非常美好的度假场景中。然后，把右手的拇指和食指放在一起形成一个圆圈。这里的要点在于，通过改变心态来放松身体语言。这样我们就可以在社交的时候轻松的面对每个人。经常的练习直到它变得自然而然。

第二就是要调整自己的身体语言，当人在焦虑的时候，会有一些防御性的动作出现。这样的表现同样会在别人的大脑中产生反应，并将其作为一个警告的信号。然后别人就变的不那么轻松了，谈话也就会变的越来越焦虑，自己也就会不被喜欢。

第三就是倾听，其实这是舒缓自己社交恐惧的非常好的办法，在自己还不是一个社交高手的时候就要学会倾听，不要尝试去操纵别人的对话。给予他们充裕的时间和空间去说，并采用开放式的问题，比如具体的对象、内容、时间、地点等等。当我们通过倾听将注意力放在另一个人身上的时候，我们就可以更放松，并更理解对方。

除了上面介绍的这些当然还有很多的方法调整自己从社交恐惧中走出来。这需要我们自己勇敢的去尝试，只有开始尝试病有正确的方法才会让自己成为一个社交高手，社交恐惧是很多人都会有的心理状态，所以不要过分的责怪自己，要向办法去突破。