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社交恐惧症能治吗,社交恐惧可以治吗
社交恐惧能治吗
虽然社交是人们不可避免的事情,不管是工作还是生活和学习都得和别人交流才行,不然就不能好好的生活。可是许多性格内向的人,尤其是一些刚刚参加工作的年轻女性,会在人际交往中感到有些害怕不安,甚至可能出现焦虑脸红,还会出汗、心跳加快,一说话还可能会结巴,都不知道自己在说什么。这样的社交恐惧也会是慢慢的治疗舒缓好的。
1.其实生活中人们的社交恐惧大都是心理作用引起的,因此只要是好好调理就会没事的,一般心理作用就是有好害羞的情况,这时候就会使人呼吸急促就会产生焦虑的情绪,因此平时要强迫自己做数次有节奏的深呼吸,这样做都可以使焦虑心情得以舒缓,慢慢的就不害怕和人交流了。
2.当与别人在一起时如果有恐惧的表现,那就要在进行聚会的时候,就可以在手里握住一样东西,哪怕是一件很小的东西,握着这些东西,对于害羞的人来说,心里会感到舒服而且还有一种安全感。这样也能减轻一些恐惧心理。
3.如果你患了一般社交恐惧,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。还觉得周围每个人都在注意自己,这样才会让自己产生恐惧的情况。这时候还会害怕被介绍给陌生人认识,更严重的甚至害怕在公共场所和别人吃饭。因此这时候的社交恐惧就可以通过经常有意的和朋友交流,主动的约别人一起吃饭聊天,慢慢的就会让这种社交恐惧舒缓了。
4.社交恐惧患者总是担心会在别人面前出丑,甚至一有人多的地方都不愿意去,只想自己单独呆着,这样的话慢慢的表现会更严重的,因此平时就得主动的进入一些社交圈子进行活动,主动的参加聚会,还要慢慢的做到主角的位置,参加一些演讲之类的,慢慢的自己的社交恐惧都会有所改善的。
社交恐惧并不是什么严重的不治之症,较主要的还是通过好好的心理舒解之后都会有所好转的,平时不要害怕参加公共场合的活动,积极主动的和朋友及陌生人交流,一些聚会也要都参加,慢慢的不再害怕和别人说话交流了,这样的话社交恐惧就会得到好的舒缓了。