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社交恐惧症要怎么治疗,社交恐惧要怎么治疗才好
社交恐惧要怎么治疗
从小就怕生,也不爱说话,都上高中了,所有学校里边的学生基本都不认识的,也从来都不敢和他们说话,学校里边有个什么表演的节目就怕找到我,不好意思表演,现在都进入社会了,性格还是没有改变,就是怕生人,见了都不敢说话呢,这个威胁性很大的,需要怎么治疗。
1、每个人来到陌生环境,跟陌生人接触,都会有不同程度的焦虑,这个是非常正常的,要正视这个问题的,平时尽量做的自然就好了,不要害怕的,尽量的把害怕的心里都藏起来,多表现自己的,多锻炼自己的,时间长了就好了。
2、社交恐惧的患者是可以多一点幽默的,幽默是能压住恐惧心里的,能有效的掩饰害怕的表情,平时学会个人嘲讽,就可以轻松一些的,要每天保持积极乐观的精神状态,多和人接触的,失败不怕的,多了也就成功了。
3、每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的个人精神,只有这样,在心理上才能战胜消极。
4、平时不要对自己的要求太高了,如果太完美了反而失去的东西更多的,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
社交恐惧是不可怕的,很大程度上能可服心里的障碍走出来的,需要患者自己树立自信心,好好的调理自己的思想感情的,多认识到问题的严重性,不要给自己施加压力的,遇到事儿用一个平和的心态去面对,失败是成功之母,一定要学会开导自己的。