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社交恐惧症怎么治好,社交恐惧
社交恐惧怎么治好
社交恐惧是一种神经性疾病的一种,这个病的病症是非常较好的,对患者的威胁性是非常大的,主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病表现或神经衰弱等精神障碍的病症,对于患者来讲不管是身体还是精神上的威胁都很大的,所以一定要积极的治疗好。
1、社交恐惧的患者要学会转移注意力。不应该过度的关心怎么办之类的问题,要学会接受自己的缺点,接受自己曾经犯过的错误,不要给自己大的压力太大的,一定要对对自己说失败是没有关系的,这是成功的开始。
2、社交恐惧的患者可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。
3、社交恐惧的患者到人多的地方去,保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己做错了也无所谓,还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。
4、社交恐惧的患者鼓励自己去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难。
社交恐惧是一种精神上的疾病,也是患者心理的问题,所以有这个病的患者一定要调节好自己的心态,保持一个平衡的心态面对所有的事儿,告诉自己一定能行的,一旦失败了也是没有关系的,失败是为了之后的成功,要不断的安慰自己。