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社交恐惧症的表现概述,社交恐惧的表现概述怎么
社交恐惧的表现概述 可用2种方法舒缓焦虑情绪
在日常生活中,许多朋友都患有社交恐惧。表现为在公共场合很害怕被别人注视,看到熟人以后有些朋友还会选择躲起来。严重的社交恐惧患者不仅害怕和他人交往,还会出现胸闷,气短,心慌,出汗,尿频,手抖等身体不适的表现。接下来就给大家具体介绍一下社交恐惧的表现。
社交恐惧的表现
1、社交恐惧患者常常手机不离身,有些患者并不是特别爱玩手机,只是用玩手机的方式来掩饰尴尬。
2、许多朋友大老远看到熟人,会由于害怕打招呼而装作不知道,然后悄悄绕道走,这也是社交恐惧的典型表现。
3、社交恐惧患者往往讨厌在人群中做任何形式的个人介绍,人多的时候会自然做出一副很忙的样子,回避和他人交谈。
4、社交恐惧患者在跟别人讲话的时候,不敢看对方的眼睛,非常害怕自己会引起别人注意。严重的社交恐惧患者,甚至不堪在公共场所吃饭喝饮料,因此会尽可能回避去商场饭店等公共场所。
社交恐惧舒缓方法
1、社交恐惧患者在公共场合特别焦虑时,可以做几个深呼吸,这样可以有效舒缓焦虑的情绪。也可以在出门时在手里握一样东西,这样会给人安全感。
2、如果社交恐惧已经影响到了正常生活,应当去医院进行治疗。社交恐惧一般采用心理治疗和药治疗相结合的方法。心理治疗可以让患者自然的面对人群,而药治疗则可以舒缓恐惧带来的身体不适表现。
社交恐惧患者每天应该多给自己积极的心理暗示。这样就可以增强自信心,消除胆怯。大家平时应当跟他人多多交流,用积极的语言来战胜恐惧。患者应当正确评价自己,认识到自己的优势和不足,不要妄自菲薄。这样就可以战胜社交恐惧,轻松生活。