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高考前吃什么水果好 四款水果舒缓焦虑

对于高三的学生来说压力是非常大的。在这样一个高压的学习环境中，很难避免焦虑焦虑的情绪，尤其是临近考试的时候，心理是异常焦虑的，不少考生还因此入睡困难，在这期间家长要特别注意考生的饮食，此时不妨让考生吃些新鲜水果来调节情绪，下面这些水果可以舒缓焦虑Anxiety情绪。

1、草莓：草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好，考生经常食用可以舒缓压力，草莓营养很大部分，它含有丰富的维生素、微量元素，能安定神经，有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用，考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止入睡困难。

2、香蕉：这种水果的香气可以舒缓情绪，它所含的生物碱能使人的心情变得愉快，还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉，能有效舒缓情绪，不过香蕉不可以多吃，特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。

3、猕猴桃：它富含钙、镁、维生素c等营养物质，可以促进神经传导物质的合成和传导，此外，猕猴桃还含有钙元素，有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡觉。

4、苹果：苹果有益智健脑的作用，考生多吃苹果可以增强记忆力，提升思维能力，苹果含有身体所必需的各种营养，还含有微量元素锌，可见多吃苹果不但对大脑有益，还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质，可以舒缓不良的情绪，让人保持愉快的心情。

有些家长认为水果是很有营养的食物，所以他们会买很多水果给考生吃，这里要提醒家长们，水果虽好但应适量食用。无论哪种水果食用过量人体都无法吸收，较后还会影响肠胃健康，太酸太甜的水果还会撩拨肠胃。因此水果有益但不能太多，而且禁忌饭后立即吃水果，否则会引起胀气和腹痛。一般是饭后2小时或餐前1小时吃水果较合适。

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