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焦虑心慌胸闷怎么办 4种方法可消除表现

焦虑症本来是一种发病率比较低的疾病，但由于现代社会生活节奏越来越快，焦虑症的发病率也一年比一年高。焦虑的情绪其实人人都会有，但一般会很快消失。如果焦虑的情绪长时间挥之不去的话，就是患上了焦虑症。那么焦虑心慌胸闷怎么办呢?接下来就给大家介绍。

1、做呼吸操。焦虑症患者的呼吸是又短又急促的，在在焦虑病发的时候，大家可以用慢速呼吸放松法来舒缓表现。患者可以集中注意力，将空气吸入到肺部以下的位置，这样呼吸就能更加深入，从而帮助大家降低血压，放松肌肉，让焦虑症患者能平静下来，消除心慌胸闷的表现。

2、直面焦虑的源头。焦虑症患者要直面焦虑的源头，想办法去解决它。焦虑症患者平时千万不要累积小事，有事情一定要及时解决，如果把小事堆积起来的话，就会压得人喘不过气来，从而使人出现心慌胸闷等身体不适的表现，焦虑症患者每解决一件小事，就会好受很多。

3、转移注意力。如果焦虑症患者在焦虑病发的时候觉得心慌胸闷的话，应当少想让自己有压力的事情，然后通过散步，看电影等方式来转移注意力，消除焦虑心慌胸闷的表现。

4、坚持运动。焦虑心慌胸闷是由于肾上腺素过多分泌引起的，焦虑症患者应当坚持运动，这样就可以调节大脑内jisu水平，消除焦虑心慌胸闷的表现。

　焦虑症患者如果在病发的时候老是觉得心慌胸闷的话，可以在医生的指导下服下一些抗焦虑的药，这样就可以有效舒缓表现。在积极治疗的同时，焦虑症患者还应当及时调节自己的生活方式，坚持运动，每天保持充足的睡觉，这样有利于焦虑症的恢复。