患有焦虑抑郁做什么工作比较适合,患有焦虑抑郁

　

患有焦虑抑郁做什么工作比较适合 四种有效舒缓焦虑抑郁方法要记牢

我们可能没有办法切身体会，患有抑郁症之类的人会经历怎么样的痛苦，所以我们一定要给予他们理解和帮助。那么这类患者适合什么样的工作呢？一般情况下，工作氛围比较轻松的工作是较为适合抑郁症患者的，当患者自己感到心情低落的时候，也可以先放下工作，出去走走，散散心。

焦虑抑郁症患者适合做的工作：

1，美妆。一般来说，部分女性患者比较适合这个工作，因为美妆是绝大多数女生都喜欢的，在创造美丽的同时，也能够让自己感受愉快的心情，从而舒缓内心的负面情绪。其实，能够做自己喜欢的工作，就是舒缓不良情绪较好的方法。

2，工作时间自由的工作。例如导游，网络编辑等，这类工作时间比较的宽裕，而且能够接触不同的人群，在和别人交流的过程中，也能让自己敞开心扉，其实只要是自己喜欢的工作，转移自己的注意力，让自己保持轻松愉快的心情。

四种舒缓焦虑抑郁的方法：

1，深呼吸。出现焦虑现象时，可以做一下深呼吸。它是一种有助于身体从交感神经系统的“挣扎”逐渐转变为副交感神经系统放松反应的动作。

2，学会接受你的焦虑。记住，“焦虑只是一种感觉，就像其他感觉一样”。通过提醒自己焦虑只是一种情绪反应，你可以让自己慢慢的接受它，因为试图纠缠或消除焦虑往往会加剧这种情绪。但是接受你的焦虑并不意味着喜欢它或者让你自己陷入痛苦的生活。它只是意味着你可以通过接受现实而受益——在那一刻，现实包括焦虑。

3，要意识到你的大脑在捉弄你。当你意识到这只是一个表现时，它有助于消除羞耻、内疚和压力，增强你的自信。

4，主动质疑你的想法。当人们焦虑的时候，他们的大脑就会产生奇怪的想法，其中许多想法是非常不现实的，不太可能发生，因此要学会质疑自己的想法，让自己放松下来。

综上所述，当你发现或者知道身边的朋友有这种情况，如果他也愿意接受你的帮助，你可以告诉他一些帮助舒缓这些表现的方法。但是，当出现心理异常现象时一定要去医院就诊，这样才能更好的明确具体病情。对于抑郁症患者千万不要说你只是心情不好，而是要让他尽早就诊，积极给予药和心理治疗，从而有效的控制病情继续发展，促进心理早日恢复健康状态。