睡眠障碍是什么病呢,睡觉障碍是什么病呢吃什么

　

睡觉障碍是什么病呢

对于睡觉障碍这种疾病来说目前的一些原因还不是那么的清楚，每个人的病情原因都是很大程度上不一样的，一般正常的成年人来说每天的睡觉时间较短也必须要达到4个小时，较长就要达到九小时以上，这才可以让人们的工作变得精力充沛，但大多数睡觉障碍的患者都无法达到这个效果。

严重睡觉障碍该病的发生会导致患者的睡觉量出现不正常的情况，该病在发病第一阶段并不会对人体造成影响。但是如果长时间的睡觉不好就会严重影响生活和工作，建议患者一定要积极治疗。建议患上严重睡觉障碍的患者在晚上要准备入睡时，一定要保持放松，睡前不要看一些恐怖的小说、电视，也不要喝咖啡、浓茶、可乐等有兴奋作用的饮食，保持心情平静，睡前可以洗一个热水澡。

很多患者都是由于工作原因而必须要在白天的时候就进入到睡觉状态，这种情况如果长期下去的话，就很容易导致睡觉障碍的发生，影响到自己每天的睡觉时间，使得自己在晚上的时候入睡困难，也有一些患者是由于情绪太过于激动和兴奋而导致无法熟睡。

另外患者在服用一些食品添加剂和药以后也会对睡觉造成很大影响，这些东西当中都是可以给人们的大脑神经皮层带来兴奋的状态，从而影响到自己的睡觉质量，所以在睡觉之前的时候是千万不能够喝咖啡和喝茶的，因为咖啡中的咖啡因也有兴奋作用。

不但如此还应该要养成一个良好的身心，要让自己的心情变得更加的愉快一些，不要让自己的生活和工作压力变得那么的大，否则的话对自己的精神也是有很大的负担，而且要合理安排自己的膳食，每天要保证摄入的营养物质大部分的均衡，尽量不要在晚上睡觉前一个小时去看电视，要保证自己居住的床上是干净舒适的。