神经衰弱怎么办,神经衰弱睡不着觉有什么办法

　

神经衰弱怎么办 教你三种调解神经衰弱方法

神经衰弱已经成为一种常见疾病，属于一种精神障碍，对患者的身体和心理都造成了一定程度的伤害，正常生活也受到了影响，甚至在人际交流上面也容易出现问题。引起神经衰弱的要素有很多，包括学习工作压力大、家庭关系不和谐、遭遇重大变故等。那么，神经衰弱怎么办?

1、冷水浴治疗。神经衰弱的患者可以坚持一段时间洗冷水浴，这样可以增强体质，还可以帮助活跃神经系统，使大脑皮层兴奋和抑制的过程得到增强。但是要注意，有些患者体质比较弱，洗冷水浴要循序渐进，一开始用温水擦身，然后再用冷水冲。

2、适当参加运动。神经衰弱患者可以适当参加一些没那么剧烈的运动，比如：打羽毛球、踢毽子、竞走等。这样可以帮助调节情绪，舒缓神经衰弱引起的睡觉差、精神状态不好等表现。体力比较好的患者可以参加短距离的拉练，不仅可以增强抵抗力，还可以转移注意力。

3、中西结合治疗。如果患者出现头部不适、入睡困难心悸等表现，可以通过按摩来放松，睡觉之前可以按摩涌泉穴。把两只手摩擦发热之后，按摩足心，每天按摩三四次。神经衰弱比较严重的患者，在咨询医生后，可以使用抗焦虑和抗抑郁的药。这些药可以帮助稳定患者焦虑不安的情绪，同时改善患者的睡觉。

神经衰弱的患者可能会由于自卑导致性格比较孤僻，不愿意参加集体活动，单独一个人的时候就会多想，情绪激动，对于病情的发展很不利。此时，神经患者的家属和朋友们要积极与其交流，帮助患者树立信心，疏导患者的情绪，这样有助于病情的治疗。