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孕妇神经衰弱怎么调理
孕妇要是思虑比较多,没有及时调节不良情绪,就会引起神经衰弱。此病不但会对正常睡觉造成影响,还会导致抑郁、焦虑以及心情低落等不良情绪出现。久而久之就会对孕妇身体健康造成影响,甚至有可能影响到胎儿发育。那么孕妇神经衰弱怎么调理?
1、个人调节:首先要学会如何调节不良情绪,不能长期处于焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪中,否则会导致神经衰弱表现变得更加严重。孕妇可以通过逛街、看电影、聊天、听音乐等方式来舒缓情绪,还可以通过做一些舒缓的运动来调节情绪,比如:瑜伽动作、慢走、散步等。其次要学会控制情绪,不要易爆易怒,以平稳、舒畅的心情面对生活比较好。
2、有足够睡觉时间:患有神经衰弱期间要养成早睡早起的生活习惯,绝对不能长时间熬夜,否则会导致神经衰弱表现加重。
3、食疗:孕妇在饮食中可以多吃一些有助于睡觉的食物,比如:桂圆、蜂蜜、樱桃、百香果、核桃、牛奶、香蕉等。这些食物不仅能够提高睡觉质量,还能为人体补充各种营养成分,对促进胎儿发育也有一定好处。
4、心理治疗:对于一些神经衰弱比较严重的孕妇而言,采用以上办法效果不佳的话,就有必要去找心理医生进行心理治疗。心理医生可以通过认知重建、负面情绪转移等疗法来舒缓表现,可以防止病情加重对孕妇以及胎儿造成伤害。
由此可见,由于孕妇处于特殊时期,不适合用药疗法进行治疗,所以应该优先采用非药疗法进行治疗。病情不严重可以优先采用前三个办法进行调理,会有非常不错的效果。病情比较严重者就有必要去找心理医生进行咨询和治疗,对改善神经衰弱表现有利。